초복 중복 말복 날짜 2025 – 삼복날 의미와 날짜 총정리

2025년 초복, 중복, 말복 날짜를 확인하고, 삼복의 유래와 의미를 알아보세요. 무더운 삼복더위를 건강하게 이겨낼 수 있는 보양식 추천과 여름철 건강 관리 방법까지, 이 모든 정보를 담았습니다.

 

 

💬전통적인 배경이 궁금하신가요?  
한국학중앙연구원에서 제공하는 ‘복날(伏날)’ 백과사전에서 초복·중복·말복의 절기 기준과 의미를 자세히 확인하실 수 있습니다.  

 

한국민족문화대백과사전 – 복날(伏날) ↗

 

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삼복의 의미와 보양식 추천까지, 여름철 무더위를 건강하게 이겨내는 꿀팁을 정리했습니다.

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2025년 초복 중복 말복은 언제일까?

 

2025년 초복 중복 말복 날짜

구분	날짜
초복	7월 20일 (일요일)
중복	7월 30일 (수요일)
말복	8월 9일 (토요일)

 

삼복 기간은 음력 기준으로 초복(初伏), 중복(中伏), 말복(末伏)의 세 날을 말하며, 대체로 7월 중순~8월 초 사이에 분포합니다. 보통 초복~말복까지 20일 간격으로 이어지며, 이 시기를 ‘삼복더위’라고 부릅니다.

 

 

삼복(三伏)이란?

 

삼복은 음력으로 하지(夏至) 후 세 번째 경일(庚日)이 초복, 네 번째가 중복, 입추 후 첫 번째 경일이 말복입니다.

삼복의 의미는 다음과 같습니다.

• 초복(初伏): 무더위의 시작
• 중복(中伏): 본격적인 폭염의 절정기
• 말복(末伏): 더위가 서서히 꺾이기 시작하는 시점

삼복은 여름철 체력을 소모하기 쉬운 시기라 예로부터 보양식을 통해 건강을 챙기는 풍습이 전해졌습니다.

 

 

복날에 먹는 음식의 의미

 

복날엔 왜 보양식을 먹을까요?

삼복 무렵은 기운이 가장 빠져나가기 쉬운 시기입니다. 땀이 많이 나고 식욕도 줄어드는 시기이기 때문에, 이때는 다음과 같은 음식을 섭취해 기력 회복을 도모합니다.

대표 복날 음식

• 삼계탕: 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등을 넣어 만든 대표 보양식
• 장어구이: 단백질과 지방이 풍부한 스태미나 식품
• 초계국수: 더위를 식히고 입맛을 살려주는 시원한 냉국수
• 흑염소탕: 체력을 보충하는 전통 보양식 중 하나

기억하세요! 복날 보양식은, 여름을 건강하게 나기 위한 지혜로운 생활 방식입니다.

 

 

초복 중복 말복 날짜 간격은 왜 매년 다를까?

삼복은 음력 경일(庚日)을 기준으로 정해지기 때문에 양력 날짜가 해마다 달라집니다. 특히 중복~말복 간격은 짧을 때 10일, 길면 20일 정도 되기도 합니다.

 

2025년의 경우:

• 초복~중복: 10일
• 중복~말복: 10일

다소 짧은 주기로 이어지기 때문에 더위가 연속적으로 이어질 가능성이 높습니다.

 

 

삼복날, 똑똑하게 보내는 법

 

무더운 날씨에 지치지 않기 위해 일상에서 이렇게 준비해보세요.

• 물 충분히 마시기 (하루 2L 이상)
• 에어컨 사용 시 실내외 온도차 최소화
• 햇빛 강한 시간대 외출 자제
• 보양식 섭취하되 과식 주의
• 규칙적인 수면으로 면역력 유지

 

기상청에서는 자외선지수, 체감온도, 대기정체지수, 꽃가루농도위험지수, 식중독지수, 감기가능지수, 천식폐질환가능지수, 뇌졸중가능지수 등 다양한 건강·생활기상지수를 제공하고 있습니다.

 

💬 이 지수들을 활용하면 일상 속 건강 관리를 더욱 체계적으로 준비할 수 있습니다.

기상청 날씨누리 생활기상지수 안내 ↗

 

 

마무리하며

2025년 초복은 7월 20일, 중복은 7월 30일, 말복은 8월 9일입니다. 유난히 더위가 길게 이어지는 해에는 이 시기를 더욱 신중히 관리하는 지혜가 필요합니다.

건강한 여름, 잘 챙기셨으면 합니다.

 

 

 

🌿 24절기 중에 초복, 중복이 포함된 절기 정보도 함께 확인해 보세요.